Что делать, если выпадают волосы?

Выпадение волос - распространенная проблема, особенно весной, когда организм восстанавливается после зимы и стрессов, а авитаминоз усугубляет ситуацию из-за дефицита солнца и свежих овощей.

Основные причины

Ежедневно норма выпадения - 50-100 волос, но большее количество сигнализирует о проблемах: дефицит железа, витаминов (D, B12, биотин), гормональный дисбаланс (щитовидная железа, андрогены), стресс или аутоиммунные заболевания вроде алопеции. У женщин часто провоцируют послеродовой период, диеты или прием лекарств (антидепрессанты, контрацептивы); у мужчин - генетический фактор и DHT (мужской половой гормон).

Проверьте анализы на ферритин, ТТГ и цинк для точного диагноза - весной эти показатели часто падают из-за сезонного снижения иммунитета.

Когда обращаться к врачу

Если волосы редеют локально, появились залысины или зуд - срочно обращайтесь к дерматовенерологу или трихологу, чтобы исключить инфекции, грибок или волчанку. Не игнорируйте, если выпадает >150 волос в день - ранняя диагностика останавливает облысение, что особенно актуально в марте перед активным ростом.

Простые шаги для оздоравления

Весной начните с питания: добавьте в рацион шпинат, орехи, рыбу для устранения дефицита железа и омега-3; используйте шампуни с кофеином или ниацинамидом.